Kun valo uuvuttaa – miksi kevät tuntuu joskus raskaalta?
Luonnon herääminen nyt jo isoin harppauksin, pidentyvät päivät ja lintujen laulu. Teoriassa kevään pitäisi olla voimaantumisen ja ilon aikaa, mutta n.10-30 % suomalaisista kokee kuitenkin kevään erityisen väsyttävänä ja uuvuttavana ajanjaksona. Jos siis tunnet itsesi poikkeuksellisen väsyneeksi, stressaantuneeksi tai alavireiseksi juuri keväisin, et ole suinkaan ainoa.
Miksi kroppa ja mieli reagoivat toisin kuin miten toivoisi niiden reagoivan? Vaikka mieli toisaalta saattaa kaivata aurinkoa, elimistöllemme kevät on melkoinen stressitila: päivän pidentyessä useita minuutteja vuorokaudessa, aivojen hypotalamuksessa sijaitseva elimistön "sisäinen kello" joutuu tekemään ylitöitä pysyäkseen rytmissä mukana. Myös melatoniinin (unihormoni) ja serotoniinin (mielihormoni) tasapaino heilahtelee valon määrän lisääntyessä, mikä taas voi osaltaan aiheuttaa unettomuutta ja lisätä sitä kautta uupumusta. Jos vielä näiden lisäksi oma sisin tuntuu tyhjältä ja harmaalta, ulkopuolelta tuleva valon määrä ja kirkkaus korostavat entisestään koettua tyhjyyden tunnetta. Paine suorittaa kevättä ja nauttia siitä kuten "muutkin", on varma tapa lisätä ahdistusta entisestään.
Askeleita lempeämpään loppukevääseen:
* Laske rimaa (ja sitten vielä vähän lisää): Älä pakota itseäsi suorituksiin; sinun ei tarvitse pestä ikkunoita, aloittaa juoksuharrastusta tai yrittää väkisin saada itseäsi kukoistamaan samaan tahtiin ympäristön kanssa. Totuttele itseäsi valoon (siinä määrin kuin voit siihen itse vaikuttaa) - pimennysverhot ja aurinkolasit myös pilvisellä säällä antavat keholle lisää aikaa sopeutua.
* Älä vertaile itseäsi muihin. Toisten elimistö -biologisesti- sopeutuu muutoksiin nopeammin, toisten hitaammin - salli itsellesi oma tahti!
* Pidä sometauko, mikäli tuntuu, että muiden "keväästä nauttimiskuvat" aiheuttavat sinulle liikaa stressiä ja painetta olla toisenlainen kuin olet.
❤️ Huom.: Jos uupumus on todella voimakasta ja mieliala laskee niin alas, että elämä alkaa tuntua todella tyhjältä ja merkityksettömältä, on tärkeää hakea apua. Terapiassa voimme yhdessä tutkia uupumuksen pohjalla olevia tekijöitä, opetella kuuntelemaan enemmän sitä, mikä nousee omasta sisimmästä, löytää uusia merkityksiä ja etsiä lempeämpää suhtautumista omaan itseen ❤️